📌 Voordelen:
✅ Bevordert mindfulness
✅ Brengt kalmte en dankbaarheid
✅ Versterkt sociale verbindingen
6️⃣ Shinrin-Yoku: Bosbaden 🌲
Shinrin-Yoku (Bosbaden) is een Japanse techniek waarbij je bewust tijd doorbrengt in de natuur om stress te verminderen en je geest te verfrissen.
🔹 Hoe Doe Je Het?
✔️ Maak een rustige wandeling in een bos of park.
✔️ Let op de geluiden, geuren en texturen om je heen.
✔️ Haal diep adem en geniet van de frisse lucht.
📌 Voordelen:
✅ Verlaagt stresshormonen
✅ Verbetert de stemming
✅ Versterkt het immuunsysteem
7️⃣ Shodo: Japanse Kalligrafie 🖌️
Shodo (Japanse kalligrafie) is een rustgevende kunstvorm waarbij je je volledig focust op elke penseelstreek en zo je geest kalmeert.
🔹 Hoe Doe Je Het?
✔️ Gebruik een penseel, inkt en rijstpapier.
✔️ Schrijf Japanse karakters met langzame, gecontroleerde bewegingen.
✔️ Laat je focussen op het proces in plaats van het resultaat.
📌 Voordelen:
