-
De 4-7-8-techniek: ademhaling die alles verandert
De 4-7-8-methode is een ademhalingsoefening die is geïnspireerd op yoga. Het kalmeert het zenuwstelsel en zorgt voor een staat van intense ontspanning.
Zo past u het toe:
- Adem volledig uit door je mond.
- Adem 4 tellen lang in door uw neus .
- Houd je adem 7 seconden vast .
- Adem langzaam uit door uw mond gedurende 8 seconden .
- Herhaal deze cyclus tot je in slaap valt .
Deze techniek vertraagt de hartslag en werkt als een echt natuurlijk kalmeringsmiddel .
Test en vind jouw ideale methode
Iedereen is anders, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Experimenteer met deze technieken en ontdek welke het beste voor jou werkt om een diepe, rustgevende slaap te krijgen.
Je zult zien, goed slapen is geen luxe , het is essentieel voor je lichaam en geest! Dus, ben je klaar om vannacht beter te slapen?
