1. Vitamine B3 (niacine) – Reinigt en ontspant de slagaders
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, bevordert de bloedsomloop door de flexibiliteit van de slagaderen te verbeteren en de opbouw van cholesterol te verminderen.
Het kan:
- Lager LDL (“slechte”) cholesterol
- Verhoog HDL (“goede”) cholesterol
- Verminder het risico op plaque en bloedstolsels
Te vinden in: Kip, zalm, eieren, amandelen, bruine rijst
Dagelijkse doelstelling: 14-16 mg uit voedsel. Supplementen met een hoge dosering mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
2. Vitamine C – Versterkt de vaatwanden
Vitamine C draagt bij aan de aanmaak van collageen, het eiwit dat ervoor zorgt dat slagaders en aderen sterk en elastisch blijven.
Het ondersteunt de bloedsomloop door:
- Versterking van de bloedvaten
- Versnelling van wondgenezing
- Het verminderen van het uiterlijk van spataderen
- Werkt als antioxidant ter bescherming tegen vaatschade
Belangrijkste bronnen: Sinaasappels, grapefruit, paprika’s, aardbeien, kiwi’s, broccoli
