3. Verander je levensstijl
Als brandend maagzuur u ‘s nachts wakker houdt, probeer dan op uw linkerzij te slapen. Slapen op uw rechterzij kan de refluxklachten verergeren, omdat maagzuur gemakkelijker terugstroomt naar de slokdarm en brandend maagzuur veroorzaakt. Om dezelfde reden kunt u het hoofdeinde van uw bed verhogen of een wigvormig kussen gebruiken om uw bovenlichaam te verhogen tijdens het slapen.
Eet kleinere, frequentere maaltijden en sla het avondeten minstens drie uur voor het slapengaan over om de spijsvertering te bevorderen. Als u overgewicht of obesitas heeft, moet u minstens 10% van uw lichaamsgewicht verliezen. Overtollig buikvet drukt op uw maag en duwt meer vocht in uw slokdarm. Stop met roken. Nicotine kan de slokdarm verslappen en ervoor zorgen dat deze niet goed functioneert.
4. Probeer deze bewezen natuurlijke remedies tegen brandend maagzuur
Studies hebben aangetoond dat deelnemers die melatonine gebruikten hun GERD-symptomen konden omkeren, terwijl ongeveer tweederde van degenen die protonpompremmers gebruikten dit ook deden. Zoethoutextract, ook wel DGL genoemd, remt ontstekingen en vermindert brandend maagzuur met 50% zonder de maagzuurproductie te verstoren. Kruiden met slijm, zoals rode iep en heemstwortelpoeder, staan erom bekend snel refluxklachten te verlichten. Wanneer ze met water worden gemengd, worden ze erg plakkerig en vormen ze een barrière tussen de slokdarm en de maagwand. Deze barrière beschermt de slijmlaag en vermindert ontstekingen.
