Doe de bananen (met schil of geschild) in een pan en bedek ze met water.
Aan de kook brengen en vervolgens ongeveer 10 minuten laten sudderen.
Haal de bananen uit de pan en laat ze iets afkoelen.
Pel de paprika’s (als u ze met schil kookt) en eet ze warm of op kamertemperatuur, ongeveer 30 minuten voor het slapengaan.
Voordelen van dit eenvoudige ritueel
Verbetert de slaapkwaliteit en -duur
Vermindert angst- en stressniveaus
Helpt bij spierontspanning en herstel
Ondersteunt een gezonde spijsvertering ‘s nachts
FAQ
V: Kan ik iets toevoegen om de smaak te versterken?
A: Ja, een snufje kaneel of een scheutje honing kan de smaak en de kalmerende werking verbeteren.
V: Is dit veilig voor kinderen?
A: Ja, gekookte bananen zijn mild en voedzaam voor alle leeftijden.
V: Hoe vaak moet ik dit doen?
A: Voor het beste resultaat wordt dagelijks of meerdere keren per week voor het slapengaan aanbevolen.
