In plaats van een banaan als eerste ding in de ochtend te eten, kies je ervoor om het als tussendoortje te eten, of na een uitgebreid ontbijt. Het zal uw inname van vezels en koolhydraten aanvullen zonder uw spijsverteringscomfort te verstoren. Een simpele tip om zonder enig ongemak van de voordelen te genieten.
-
Pas op met bananen bij het ontbijt (als je geconcentreerd moet blijven)
Wij eten graag bananen bij het ontbijt, in een kom pap of op toast. Dit is echter niet altijd ideaal als u een drukke ochtend heeft en optimale concentratie vereist.
Waarvoor?
Bananen bevatten serotonine, een molecuul dat ontspanning bevordert en bij sommige mensen een lichte slaperigheid kan opwekken. Gevolg: als u bananen alleen bij het ontbijt eet of wanneer u zich moe voelt, leveren ze niet de verwachte energieboost en kunnen ze het vermoeide gevoel juist versterken.
