- Cashewnoten – 1 ounce staat gelijk aan 20% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Amandel – 1 ounce levert 19% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Avocado’s – 1 vrucht staat gelijk aan 15% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Bietenbladeren – 1 kopje gekookte bietenbladeren levert 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
- Linzen – 1 kopje gekookte linzen staat gelijk aan 18% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Chocolade – 1 reep levert 58% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Vijgen – 1 kopje gedroogde vijgen staat gelijk aan 25% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Okra – 1 kopje gekookte okra levert u 14% van uw dagelijkse behoefte.
- Zaden – 28 gram hele, geroosterde pompoen of kalebas levert 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
- Pompoen – 1 kopje staat gelijk aan 11% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Rijst – 1 kopje langkorrelige bruine rijst levert 21% van de dagelijkse hoeveelheid.
- Spinazie – 1 kopje gekookte spinazie levert u 39% van uw dagelijkse behoefte.
- Boerenkool – 1 kopje rauwe boerenkool levert u 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
- Raapbladeren – 1 kopje gekookte bietenbladeren levert u 8% van uw dagelijkse waarde.
- Paksoi – 1 kopje geraspte paksoi levert u 5% van uw dagelijkse hoeveelheid op.
- Swiss Card – 1 kopje rauwe snijbiet levert u 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
- Bananen – 1 kopje rauwe banaan levert u 15% van uw dagelijkse behoefte.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
