Onze nieren spelen een cruciale rol in ons algehele welzijn. Ze filteren afvalstoffen uit ons bloed, reguleren de bloeddruk, produceren essentiële hormonen en houden zo onze gezondheid in balans. Echter, sommige alledaagse gewoonten kunnen onze nieren ongemerkt en langzaam beschadigen. Dit artikel belicht 15 van deze gewoonten en geeft tips om je nierfunctie gezond te houden.
1. Overmatig Gebruik van Pijnstillers
Het te vaak grijpen naar pijnstillers, met name NSAID’s (Niet-Steroïde Anti-Inflammatoire Geneesmiddelen zoals ibuprofen, naproxen, diclofenac), is een veelvoorkomende gewoonte voor snelle pijnverlichting. Deze medicijnen kunnen echter schadelijker zijn dan je denkt. Ze leggen een extra belasting op de nieren, die ze moeten filteren en verwerken. Deze overbelasting kan op lange termijn leiden tot nierbeschadiging. Het is daarom essentieel om het gebruik van deze pijnstillers te beperken en, indien mogelijk, te zoeken naar minder risicovolle alternatieven voor pijnbestrijding in overleg met je arts.
2. Een Te Hoge Zoutinname
Een overmatige zoutconsumptie via onze voeding kan ernstige schade toebrengen aan onze nieren. Wanneer we te veel zout eten, houdt ons lichaam de neiging om zowel water als zout vast te houden. Dit vasthouden (retentie) leidt tot een stijging van de bloeddruk, wat de kleine bloedvaatjes in de nieren kan beschadigen. Bovendien, als de nieren het overtollige zout en water niet effectief kunnen verwijderen, kan dit leiden tot zwelling en oedeem, vooral merkbaar in handen, benen en voeten. Het controleren en verminderen van je zoutinname is dus cruciaal voor het behoud van een gezonde nierfunctie. Let vooral op verborgen zout in bewerkte voedingsmiddelen.
3. Uitdroging (Dehydratatie)
De nieren zijn afhankelijk van voldoende vocht om correct te functioneren. Bij uitdroging kunnen de nieren te maken krijgen met een verminderde bloedtoevoer, wat kan leiden tot een ophoping van afvalstoffen (prerenale azotemie) en acute nierschade of -ontsteking. Deze ontsteking kan, indien ernstig of herhaaldelijk, leiden tot acuut nierfalen of bijdragen aan de ontwikkeling van chronische nierziekte. Het is daarom van vitaal belang om elke dag voldoende water te drinken (de aanbevolen hoeveelheid varieert, maar streef naar ca. 1,5-2 liter) om de nierfunctie te ondersteunen en schade te voorkomen
