Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor talloze lichaamsfuncties. Het is betrokken bij meer dan 350 enzymatische reacties. Hoewel het essentieel is voor spiercontractie, het ondersteunen van gezonde botten en het reguleren van stress, wordt het in de moderne voeding vaak over het hoofd gezien. Hieronder vind je 12 verrassende signalen dat je mogelijk een magnesiumtekort hebt, inclusief tips om dit op natuurlijke wijze aan te pakken.
1. Onwillekeurige spiercontracties
Een van de meest voorkomende symptomen van magnesiumtekort is een irritante trilling van het bovenste of onderste ooglid. Dit verschijnsel treedt op doordat een magnesiumtekort ervoor zorgt dat calcium zich ophoopt in zenuwcellen, wat leidt tot overstimulatie en ongewenste spiercontracties. Regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken en geraffineerde granen kan deze disbalans verergeren.
2. Nachtelijk ontwaken tussen 2.00 en 3.00 uur.
Als je regelmatig midden in de nacht wakker wordt, kan dit wijzen op een verhoogd niveau van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon verstoort de slaap-waakcyclus. Magnesium helpt bij het reguleren van cortisol, wat resulteert in een diepere, meer rustgevende slaap.
