7. Melk:
Als je voor het slapengaan een glas warme melk drinkt, word je niet alleen aan je kindertijd herinnerd, maar krijg je ook tryptofaan en calcium binnen, die beide bijdragen aan een goede nachtrust.
8. Turkije:
Een geweldige bron van tryptofaan en magere eiwitten. Een gerecht met kalkoen bij het avondeten kan je helpen ontspannen en voorbereiden op een goede nachtrust.
9. Tomaten:
Deze heerlijke rode vruchten bevatten veel melatonine en antioxidanten, waardoor u beter kunt slapen.
10. Spinazie:
Spinazie bevat veel magnesium, wat ervoor zorgt dat uw spieren ontspannen en u gemakkelijker in slaap valt.
11. Paddenstoelen:
Deze voedingsmiddelen bevatten melatonine en vitamine D, die bijdragen aan het reguleren van het circadiane ritme en de slaapkwaliteit verbeteren.
12. Zalm:
Zalm bevat veel omega 3-vetzuren en vitamine D. Deze vetzuren helpen de melatoninespiegel te reguleren en bevorderen de slaap.
