12 superfoods die je dikke darm op natuurlijke wijze reinigen

Een klassieke manier om te ontgiften, maar net zo effectief. Citroensap stimuleert de galproductie, wat nodig is voor de vertering van vetten en de afvoer van gifstoffen. Een glas warm citroenwater na het wakker worden kan de spijsvertering versnellen.

Groene thee: een reinigende infusie
Groene thee is rijk aan antioxidanten, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en de verwijdering ervan via de ontlasting. Het heeft ook een milde metabolische boost, wat kan helpen bij het in balans brengen van je dieet.

Appels en appelazijn: een winnend duo.
Dankzij de pectine in de schil fungeren appels als een darmreinigende vezel. Ze vangen gifstoffen op en helpen de darmwand te reinigen. In combinatie met een eetlepel appelazijn opgelost in water, ontstaat een milde en effectieve cocktail voor de spijsvertering.

Peulvruchten: linzen en bonen zijn de redding

Linzen, kikkererwten en bonen zijn rijk aan vezels en leveren plantaardige eiwitten zonder dierlijk vet. Hun reinigende werking gaat hand in hand met een verzadigend effect, wat nuttig is voor wie op zijn voeding let.

Lijnzaad en chiazaad: kleine zaden, groot effect

Deze zaden zijn rijk aan oplosbare vezels en omega 3-vetzuren. Ze vormen een beschermende gel in de darmen die de stoelgang vergemakkelijkt en ontstekingen verzacht. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, compotes en yoghurt.

Aloë: een kalmerende plant
. Aloë vera-gel wordt al sinds de oudheid gebruikt en verzacht irritaties van de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal, verlicht ontstekingen en helpt constipatie te bestrijden. Te consumeren in pure vorm of als sap, maar altijd van gecontroleerde teelt en in gematigde hoeveelheden.

Gefermenteerde voedingsmiddelen: een leger van goede bacteriën