10. Kuitspieroefeningen
🦵 Voorbeelden:
-
Op je tenen staan (afwisselend optillen).
-
Draai de voeten in de lucht (liggend op de rug).
11. Vermijd langdurig zitten/staan
🪑 Regel: Sta elke 30–60 minuten op en loop een rondje om je bloedsomloop te stimuleren.
12. Kruiden die de bloedsomloop ondersteunen
🌱 Meest effectief:
-
Ginkgo biloba – verbetert de microcirculatie.
-
Arnica montana – vermindert zwellingen en ontstekingen.
-
Brandnetel – reinigt het bloed en versterkt de bloedvaten.
Wat moet je vermijden bij spataderen?
✖ Langdurige hete baden en sauna’s (verwijden aderen).
✖ Strakke kleding en schoenen met hoge hakken.
✖ Met gekruiste benen zitten.
Wanneer moet u naar de dokter?
Als spataderen pijnlijk zijn, zweren of veranderingen in de huidskleur veroorzaken, is een consult met een fleboloog noodzakelijk . In gevorderde gevallen kan sclerotherapie of lasertherapie nodig zijn .
Huismiddeltjes kunnen spataderen niet volledig elimineren , maar ze kunnen de symptomen aanzienlijk verlichten en de voortgang ervan vertragen ! 💙
