Gefrituurde voedingsmiddelen
Gefrituurd voedsel bevat veel ongezonde vetten, die de hersenfunctie beïnvloeden door de mentale helderheid te verminderen en het moeilijk te maken om te beseffen hoeveel je hebt gegeten. Bovendien duurt het lang om deze voedingsmiddelen te verteren, waardoor je stofwisseling vertraagt.
IJs is erg zoet en leidt vaak tot een drugsachtige verslaving, volgens een onderzoek in het American Journal of Clinical Nutrition. Hoe meer ijs je eet, hoe meer je ernaar verlangt, wat leidt tot een overmatige calorie-inname. Kun je niet zonder? Probeer dan eens zelfgemaakt ijs met bevroren bananen, dat minder dan 100 calorieën per portie bevat.
Gasproducerende voedingsmiddelen
Zuivelproducten, appels, linzen, bonen en artisjokken kunnen zelfs bij de slankste mensen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ongezouten amandelmelk kan gewone zuivelproducten vervangen om deze ongemakken te voorkomen. Gekookte appels kunnen gegeten worden zonder de bijwerkingen van een opgeblazen gevoel en bevatten toch essentiële vitamines.
‘Suikervrije’ voedingsmiddelen
Producten met het label ‘suikervrij’ kunnen kunstmatige zoetstoffen bevatten. Deze kunnen, hoewel ze calorievrij zijn, de eetlust verhogen en overeten aanmoedigen. Vermijd deze producten daarom en kies voor natuurlijke, gezonde alternatieven.
