Niemand houdt van hardnekkig buikvet, maar bepaalde voedingsmiddelen maken het lastiger om een slanke taille te behouden. Sommige populaire keuzes, zoals suikerrijke snacks en vet fastfood, kunnen bijdragen aan gewichtstoename, vooral rond de buik. Hier zijn een paar van de grootste boosdoeners en gezondere alternatieven.
1. Ontbijtgranen met suiker
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je dag te beginnen met suikerrijke ontbijtgranen, kunnen ze leiden tot gewichtstoename. Deze ontbijtgranen zitten vol geraffineerde suiker en missen vezels, wat zorgt voor snelle pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Dit zorgt ervoor dat je trek krijgt in snacks en te veel eet, wat leidt tot buikvet. Kies in plaats daarvan voor volkoren granen om je taille onder controle te houden.
2. Witbrood
Witbrood is misschien gebruikelijk in veel diëten, maar het is niet goed voor je maag. Het wordt gemaakt met geraffineerd meel en bevat weinig vezels en voedingsstoffen, waardoor je je minder vol voelt en sneller te veel eet. Het veroorzaakt ook pieken in je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot vetopslag, vooral rond de buik. Probeer over te stappen op volkoren- of meergranenbrood voor een gezondere taille.
3. Koolzuurhoudende lightdranken
Hoewel ze geen calorieën bevatten, kunnen light frisdranken bijdragen aan buikvet. Kunstmatige zoetstoffen kunnen het lichaam in de war brengen, wat leidt tot een grotere trek in zoet en calorierijk voedsel.
Bovendien kunnen ze je metabolisme vertragen, waardoor het moeilijker wordt om een gezond gewicht te behouden, aldus Dr. Batras. Een beter alternatief is om te kiezen voor bruisend water met een scheutje vers sap.
