Watergebrek veroorzaakt een verstoring van de elektrolytenbalans, wat leidt tot pijnlijke spierkrampen. Dit is een veelvoorkomend probleem bij fysiek actieve mensen.
Wat te doen? Drink water rijk aan elektrolyten – vooral na het sporten!
<!–nextpage–>
Veelvoorkomende urineweginfecties
Water spoelt gifstoffen uit het lichaam – als je niet genoeg drinkt, kunnen bacteriën zich in de urinewegen vermenigvuldigen.
Uitdroging kan leiden tot frequente blaasontstekingen.
Wat te doen? Drink meer water als je een branderig gevoel hebt tijdens het plassen!
Concentratie- en geheugenproblemen
De hersenen bestaan voor 75% uit water – uitdroging vertraagt de informatieverwerking en vermindert de alertheid.
Dit kan leiden tot hersenmist en geheugenproblemen.
Wat te doen? Als je moeite hebt met concentreren, kies dan voor water in plaats van koffie of een energiedrankje!
Risico op nierstenen
Water helpt gifstoffen af te voeren – een tekort eraan bevordert de vorming van nierstenen, wat ernstige pijn kan veroorzaken.
Wat te doen? Drink regelmatig water, vooral als je vatbaar bent voor nierproblemen.
Verminderde conditie en uithoudingsvermogen
Hydratatie beïnvloedt spierprestaties en uithoudingsvermogen.
Gebrek aan water zorgt voor snellere vermoeidheid en verminderde spierkracht.
Wat te doen? Als je je futloos voelt tijdens het sporten, ben je waarschijnlijk uitgedroogd!
<!–nextpage–>
Hoe vergeet je water te drinken?
Neem een waterfles mee en neem er de hele dag door slokjes van.
Voeg citroen, munt of komkommer toe om je water smakelijker te maken!
Stel herinneringen in op je telefoon als je vaak vergeet te drinken.
Samenvatting: Water is je beste vriend!
