Spierkrampen worden vaak geassocieerd met uitdroging, vooral tijdens het sporten of warm weer. Water is essentieel voor de spierfunctie en een tekort eraan kan leiden tot een disbalans in elektrolyten, zoals natrium en kalium, die cruciaal zijn voor spiercontracties.
Om spierkrampen te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na fysieke activiteit. Het drinken van elektrolytrijke dranken kan ook helpen om de balans te behouden die nodig is voor een goede spierfunctie.
8. Slechte adem en droge mond
Uitdroging kan leiden tot een verminderde speekselproductie, wat resulteert in een droge mond en een slechte adem. Speeksel heeft antibacteriële eigenschappen die de mond schoon houden, en zonder voldoende speeksel kunnen bacteriën gedijen en onaangename geuren veroorzaken.
Om een droge mond en slechte adem te bestrijden, kunt u uw waterinname verhogen en suikervrije kauwgom of zuigtabletten gebruiken om de speekselproductie te stimuleren. Gehydrateerd blijven is essentieel voor een gezonde mond en een frisse adem.
9. Plotselinge trek in eten, vooral in zoetigheid
Uitdroging kan soms verward worden met honger, wat leidt tot plotselinge trek in eten, met name in zoetigheid. Dit komt doordat de lever, die afhankelijk is van water om glycogeen en andere energiereserves vrij te maken, hier moeite mee heeft bij uitdroging.
Als je trek hebt in zoetigheid, probeer dan eerst een glas water te drinken. Dit kan helpen bepalen of je echt honger hebt of gewoon vocht nodig hebt. Water drinken voor de maaltijd kan ook helpen bij het beheersen van porties en het beperken van de totale calorie-inname.
10. Verminderde urineerfrequentie
