Inleiding
Fibromyalgie is een chronische aandoening die een drastische impact kan hebben op het dagelijks leven door wijdverspreide musculoskeletale pijn, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Veel mensen lijden er jarenlang aan zonder diagnose, omdat de symptomen vaak lijken op die van andere aandoeningen. Het herkennen van de specifieke symptomen is de eerste stap naar verlichting. Hier zijn 10 veelvoorkomende symptomen van fibromyalgie die iedereen met onverklaarbare spierpijn zou moeten begrijpen.
Ingrediënten:
(Zie deze als de « componenten » die kunnen wijzen op fibromyalgie.)
Aanhoudende spierpijn (wijdverbreid en langer dan 3 maanden aanhoudend)
Vermoeidheid, zelfs na een volledige nachtrust
Cognitieve problemen (« fibro fog »)
Slaapstoornissen of niet-herstellende slaap
Symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS)
Hoofdpijn of migraine
Verhoogde gevoeligheid voor aanraking, licht of temperatuur
Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
Angst of depressie
Kaakpijn of disfunctie van het kaakgewricht (TMJ)
Voorbereiding:
(Hoe deze « ingrediënten » te interpreteren en te gebruiken)
Houd de symptomen in de loop van de tijd bij in een pijndagboek
Noteer hoe de symptomen het dagelijks leven en de slaapkwaliteit beïnvloeden
Bespreek de volledige lijst met een zorgverlener
Sluit andere aandoeningen zoals lupus, reumatoïde artritis of hypothyreoïdie uit
Vraag een verwijzing naar een reumatoloog voor verdere informatie Evaluatie
Tips voor presentatie en behoud:
(Hoe fibromyalgie te behandelen na diagnose)
Houd een consistent slaapschema aan
Neem low-impact oefeningen op zoals yoga of zwemmen
Gebruik stressverlagende oefeningen zoals mindfulness of cognitieve gedragstherapie (CGT)
Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan
Word lid van een steungroep of online community
Variatie:
