2. Je benen omhoog brengen
- Hoe het helpt:
Door je benen boven hartniveau te leggen, verminder je de bloedophoping in de aderen en verlicht je zwelling en ongemak. Deze eenvoudige oefening stimuleert de bloedstroom terug naar het hart. - Gebruiksaanwijzing:
Ga op je rug liggen en steun je benen 15-30 minuten tegen een muur of op kussens, 2-3 keer per dag. Dit is vooral nuttig na langdurig staan of zitten. - Extra tips:
Combineer het omhoog houden van uw benen met diepe ademhalingsoefeningen om de ontspanning en de bloedsomloop te verbeteren.
3. Appelazijn (ACV)
- Hoe het helpt:
Appelazijn zou de bloedsomloop verbeteren en ontstekingen verminderen, waardoor het een populair natuurlijk middel is tegen spataderen. De zure eigenschappen kunnen ook helpen de aderwanden te versterken. - Gebruiksaanwijzing:
Breng rauwe, ongefilterde appelazijn direct aan op de aangedane plek met een schone doek of wattenschijfje. Masseer de plek een paar minuten zachtjes en spoel het daarna af indien gewenst. Herhaal dit dagelijks. - Voor inwendig gebruik:
Meng 1-2 eetlepels appelazijn met een glas water en drink dit een of twee keer per dag. Voeg naar smaak honing toe. - Extra tips:
Verdun appelazijn altijd voordat u het consumeert om irritatie van uw keel of maag te voorkomen.
4. Paardenkastanje-extract
- Helpt het?
Paardenkastanje-extract bevat een stof genaamd aescine, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de aderwanden versterkt. Het wordt vaak gebruikt als een natuurlijke behandeling voor chronische veneuze insufficiëntie (CVI), een aandoening die vaak gepaard gaat met spataderen. - Gebruiksaanwijzing:
Neem paardenkastanjesupplementen in capsulevorm en volg de doseringsinstructies op het productetiket. U kunt ook crèmes met paardenkastanje-extract gebruiken. - Extra tips:
Raadpleeg een arts voordat u paardenkastanje-extract gebruikt, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen gebruikt.
5. Regelmatige lichaamsbeweging
- Hoe het helpt:
Beweging verbetert de bloedsomloop, versterkt de beenspieren en vermindert de druk op de aderen. Activiteiten met een lage impact zijn vooral gunstig voor de behandeling van spataderen. - Aanbevolen oefeningen:
- Wandelen: een simpele maar effectieve manier om de bloedsomloop te stimuleren. Streef naar 30 minuten per dag.
- Fietsen: Door trapbewegingen worden de kuitspieren aangesproken en wordt de bloeddoorstroming bevorderd.
- Beenheffen: Ga op uw rug liggen en til één been tegelijk op. Houd dit enkele seconden vast.
- Yoga: Houdingen zoals de neerwaartse hond, met de benen tegen de muur en de cobrahouding kunnen de bloeddoorstroming verbeteren en de druk verlichten.
- Extra tips:
Vermijd zware oefeningen zoals hardlopen of gewichtheffen, omdat deze de spataderen kunnen verergeren.ADVERTISEMENT
