Wist je dat de plek waar jouw lichaam vet opslaatĀ meer vertelt dan je denkt? Niet alleen over je genetica of hormonen, maar ook over jeĀ voeding, stressniveau, slaap, beweging Ć©n mentale toestand.
Door te begrijpen waar jij de meeste vetophoping hebt, kun je gerichter werken aan een oplossing dieĀ echt past bij jouw lichaamstype en levensstijl.
En om je daarbij te helpen, ontdek je hieronderĀ 6 effectieve dieetstrategieĆ«n en tipsĀ die je kunt combineren met deze kennis om fitter, gezonder Ć©n slanker te worden.š
šĀ 1.Ā Buikvet ā Stress & voeding
Als je vooral vet opslaat rond je buik, is de kans groot dat je lichaam onderĀ chronische stressĀ staat of dat je vaak snelle suikers eet. Cortisol ā het stresshormoon ā stimuleert vetopslag rond het middel.
š”Ā Oplossing:Ā Combineer ontspanning (yoga, ademhaling, slaaproutine) met hetĀ mediterraan dieet.
šĀ Volg een weekmenu rijk aan groenten, gezonde vetten (olijfolie, noten), vis en volkorenproducten.
šĀ 2.Ā Heupen & dijen ā Hormonale balans
Vet op de heupen en dijen komt vaak voor bij vrouwen en is meestalĀ hormonaal bepaald. Vooral tijdens deĀ menopauzeĀ kan dit toenemen.
š”Ā Oplossing:Ā Focus op voeding die deĀ oestrogeenbalans ondersteunt: lijnzaad, soja, groenten, eiwitten.
šĀ Lees het advies van een diĆ«tist over hoe je in vorm blijft tijdens de menopauze.
