Houd u aan een schema : stel een vaste bedtijd en wektijd in.
Eet licht : vermijd zware of suikerrijke snacks vlak voor het slapengaan.
Geniet van het ochtendlicht : ga naar buiten voor een dosis zonlicht om uw circadiaans ritme te herstellen.
Creëer een slaapheiligdom : zorg dat uw slaapkamer koel, donker en vrij van technologie is.
🚀Neem vandaag nog de controle over uw slaap
Je gouden jaren verdienen het om gevuld te zijn met energie, helderheid en vreugde – en dat begint allemaal met beter slapen. Laat deze gevaarlijke gewoontes je er niet van weerhouden om je beste leven te leiden. Met deze simpele, wetenschappelijk onderbouwde veranderingen kun je weer rustgevende nachten krijgen en wakker worden met stralendere dagen.
Pak een notitieboekje, noteer je nieuwe slaapplan en zet je in om van vanavond de start te maken voor een gezondere versie van jezelf. Je lichaam, geest en ziel zullen je dankbaar zijn. Op naar een rustgevende nachtrust en een energieke ochtend!
