7. Verlies van spierkracht
Vitamine D beïnvloedt de opname van calcium, wat essentieel is voor spiercontractie en -ontwikkeling. Zonder vitamine D ontstaat er een calciumtekort, wat leidt tot spierzwakte, vooral in de benen en schouders.
8. Gewrichtsstijfheid
Stijfheid, vooral in de knieën en vingers, kan ook een teken zijn van een vitamine D-tekort. Vitamine D is nodig voor het behoud van gezond kraakbeen, banden en pezen. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot ontstekingen en aandoeningen zoals artrose bevorderen.
9. Chronische vermoeidheid
Vitamine D is cruciaal voor het goed functioneren van mitochondriën, de energiefabrieken van onze cellen. Een tekort aan vitamine D vermindert de productie ervan, wat leidt tot aanhoudende vermoeidheid. Bovendien verzwakt het het immuunsysteem, waardoor bepaalde virussen, zoals het Epstein-Barr-virus, verantwoordelijk voor chronische vermoeidheid, opnieuw geactiveerd kunnen worden.
10. Mentale vertraging
Moeite met snel denken of concentreren kan te maken hebben met een tekort aan vitamine D, wat een belangrijke rol speelt bij zenuwverbindingen. Een tekort aan deze vitamine kan de communicatie tussen neuronen beïnvloeden en zo cognitieve processen vertragen.
11. Constante honger en ontevredenheid na de maaltijd
